Vježbajmo kod kuće – Sobni bicikl

Redovna fizička aktivnost ima mnogo pozitivnih učinaka na zdravlje, održavanje tjelesne težine, jačanju imuniteta i smanjenje opasnosti od razvoja hroničnih bolesti. 30 minuta svakodnevne fizičke aktivnosti koje zadovoljavaju osnovne potrebe za kretanje, mogu biti odrađene bilo gdje, ali ako baš nista tip za teretanu ili prirodu onda tu aktivnost možete da odradite i u udobnosti svog doma. Za one koji više vole vježbanje kod kuće ili tek počinju sa vježbanjem svakako je sobni bicikl.

„Sramota me je“ ili „svi će mi se smijati“ su dobro poznati izgovori zašto se ne ide u teretanu, a da bi se to izbjeglo, sobno biciklo je odlična sprava za stvaranje rutine u vježbanju i sticanje forme. Uostalom, kada upalite svoju omiljenu seriju ili film vrijeme će vam brže proći, a kalorije će se trošiti. Redovnim vježbanjem na sobnom biciklu potiče se topljenje viška masnog tkiva.

Za razliku od trake za trčanje, sobni bicikl najbolje pogoduje početnicima jer ne opterećuje koljena i zglobove, a srčani ritam se lako podiže do zone u kojoj se potiče topljenje masnog tkiva. Veoma važno je napomenuti da postoji i nepravilan način treniranja na ovoj spravi. Da bi se to izbjeglo potrebno je držati se osnovnih načela da se namjesti visina sjedišta tako da su pedale u donjem položaju, da vaša noga bude vertikalna u odnosu na njih i blago savijena u koljenu i leđa u ispravnom položaju.

Trening na sobnom biciklu spada u aerobne aktivnosti, što znači da potiče srčani mišić na pumpanje veće količine krvi, pomaže u smanjenju povišenog krvnog pritiska, smanjuje šanse od srčanog udara, reguliše šećer u krvi i smanjuje taloženje lošeg holesterola. Primarna grupa mišića koja se aktivira prilikom vježbanja su mišići nogu. Da bi ste ojačali svoje mišiće nogu, nakon što uđete u rutinu vježbanja, potrebno je da povećavate intenzitet i opterećenje vježbi kako bi dobili što bolje rezultate. Na sobnom biciklu moguće je odraditi mnogo različitih treninga i što je najbolje ne zavisi od vremenskih uslova tako da možete vježbati uvijek.

Prije kupovine sobnog bicikla trebate voditi računa o:

• težini i visini;
• da li će ga koristiti jedna osoba ili više njih;
• razlikama između sobnih bicikala;
• opterećenju;
• udobnosti;
• da imate dovoljno prostora za sobno biciklo.

Motivacija za trening na pogrešnom sobnom bicikli vrlo brzo će nestati, zato dobro obratite pažnju koji sobni bicikl kupujete, a ako niste sigurni koji odgovara vašim potrebama i načinu treniranja, najbolje je da ga kupite u specijalizovanoj prodavnici gdje možete saznati dovoljno informacija i lakše se odlučiti.

M-Bike Shop se bavi prodajom, distribucijom i servisiranjem fitness sprava i fitness opreme. Cjelokupnu ponudu možete pogledati u svim našim poslovnicama u Sarajevu, Tuzli, Mostaru, Zenici i Bijeljini kao i na našem Web Shop-u.

Za sva pitanja, dodatne informacije i pomoć pri kupovini na raspolaganju vam je naš stručni tim.

M-Bike Shop – Specijalisti za sport !